La previsió de clausura per la pandèmia de Coronavirus és com a mínim de quinze dies. Seran dies difícils i intensos per petits i grans.
És important però que seguim les instruccions de les autoritats sanitàries per ajudar a contenir l’expansió del virus i poder recuperar la normalitat com més aviat millor.
La convivència en els nuclis familiars serà intensa i segurament hi haurà moments de tots colors. És important però que intentem que a casa es pugui gaudir d’un clima de tranquil·litat i serenor. És molt fàcil de dir però no tan fàcil d’aconseguir.
En aquest article trobaràs un recull de mandales per poder gaudir tota la família d’un moment de tranquil·litat que segur que us aportarà grans beneficis ?
Què són els mandales?
La paraula mandala prové del sànscrit i significa ‘cercle màgic’. Representa la unitat, l’harmonia i la infinitat de l’univers mitjançant l’equilibri dels elements visuals.
Aquestes representacions en forma de cercles són utilitzades en diferents cultures, com la budista, hinduista, cristiana i en algunes tribus indígenes, com un element artístic o un mitjà perquè la persona es trobi amb si mateix/a. El seu origen es remunta a l’Índia i a partir d’aquest país s’ha anat adoptant en altres països orientals fins a arribar a nosaltres.
Algunes cultures creuen que els mandales estan relacionats amb les energies de la vida, cada color està associat a un xacra. Els xacres són centres d’energia que estan situats en el cos humà.
El patró bàsic dels mandales es basen en un cercle amb un centre a partir del qual es desprenen tots els altres patrons i figures.
Quins beneficis ens aporta acolorir mandales?
Acolorir mandales aporta múltiples beneficis tant per a petits com per a grans i és una forma d’artteràpia. En aquest apartat els descobriràs. Acolorir mandales:
- Ajuda a calmar la ment. Acolorir mandales ens fa focalitzar l’atenció, això fa que siguin un excel·lent exercici per calmar la sensació d’estrès i alliberar la nostra ment.
- Ajuda a relaxar-nos. En pintar mandales la respiració s’acompassa i les pulsacions baixen.
- Millora la capacitat d’atenció i concentració. En ser un dibuix amb tant detall cal estar concentrat per no equivocar-te a l’hora de pintar i això fa que tota l’atenció se centri en la tasca per aconseguir l’equilibri i l’harmonia en el dibuix.
- Redueix els nivells d’estrès i ansietat. En pintar mandales es relaxa el nostre cos a nivell fisiològic i es deixa a un costat les preocupacions.
- Deixa descansar la nostra part racional del cervell i activa la part creativa. En el nostre dia a dia fem treballar molt la nostra part racional del cervell (hemisferi esquerre) parlem, escrivim, pensem… La part creativa, espacial i emocional (hemisferi dret) la tenim més abandonada. En pintar mandales activem l’hemisferi dret del nostre cervell i deixem descansar l’hemisferi esquerre.
- Ajuda a gestionar i identificar les emocions. Tant els colors que escollim quan pintem el mandala i el disseny com l’acolorim, són escollits en funció del nostre estat d’ànim. Pintar mandales ens permet expressar les nostres emocions.
- Propicia l’acceptació personal i l’autoconeixement. En reconèixer les emocions o estat d’ànim que tenim en pintar el mandala ens fa ser més conscients del nostre món interior. Es pot dir que pintar mandales té un component terapèutic i és una bona eina per treballar l’autoconeixement personal.
- Potencia la creativitat. Pintar mandales afavoreix que es desenvolupi la nostra vessant creativa i artística.
- Afavoreix la motricitat fina. Els mandales contenen molts detalls i petites figures en els seus dibuixos que permetran treballar amb els infants el traç i la motricitat fina.
- Aporta pau i serenitat. Els mandales ens permeten calmar la ment i oblidar l’estrès i preocupacions del dia a dia.
- Afavoreix l’atenció plena. Quan pintem mandales centrem la nostra ment en el moment present. Centrats en el present, identifiquem les nostres emocions i pensaments, ens contemplem de forma serena.
On/Com pintem els mandales?
Per pintar mandales cal que busquem un espai i unes condicions que facin que puguem gaudir al màxim d’aquesta activitat. Les recomanacions són:
- Cal que els infants es col·loquin en una taula per poder treballar còmodament.
- És important que es disposi d’una bona llum per poder realitzar bé l’activitat.
- La temperatura de l’estança ha de ser correcte, ni massa calor ni massa fred.
- És molt recomanable posar música de fons relaxant que ens acompanyi mentre fem l’activitat.
- L’infant escull el mandala que voldrà pintar. Podrà triar entre diferents tipologies i graus de dificultat.
- Cal col·locar els llapis de colors a sobre de la taula perquè els infants hi puguin accedir amb facilitat.
- És importat que els infants disposin d’un ventall variat de colors i és molt recomanable que els llapis tinguin bona punta.
- En cas que els infants mostrin estar cansats cal deixar l’activitat per reprendre-la en un altre moment.
- Un cop el mandala estigui acabat es pot retallar i enganxar sobre un full de color.
- El mandala es pot penjar en algun lloc de la casa per decorar i recordar la tranquil·litat que ens va aportar l’activitat.
Quins mandales podem pintar?
Per internet podràs descobrir un gran ventall de mandales que podràs descarregar i imprimir. Si us agrada fer-ne, també podeu comprar llibres molt variats per pintar mandales.
En aquest article he fet un recull de mandales per pintar amb els infants. Trobaràs 75 mandales molt diverses i de diferents nivells de dificultat perquè us pugueu adequar a les edats dels vostres fills/es. Per descarregar-les cliqueu a la imatge ?
Espero que tota la família pugueu gaudir de molt bones estones pintant mandales ?
Coneixes els mandales? Els has fet servir amb els teus fills/es? T’animo a escriure un comentari compartint la teva experiència. Moltes gràcies!
hola
Hola Marta,
Benvinguda al bloc. Espero que gaudeixis molt pintant mandales.
Seguim en contacte ?
Nati
Benvolguda Nati: moltes gràcies per aquest regal en forma de mandales!! Com sempre, és un plaer aprendre i compartir amb tu. A reveure
Hola Àlex,
Moltíssimes gràcies per les teves amables paraules. Intentaré oferir recursos i orientacions a les famílies per ajudar-los en aquests dies difícils de confinament. Espero que siguin útils.
Seguim en contacte.
Cuida’t i ànims.
Nati
Moltes gràcies, Nati!
Sóc mestra d’infantil en un petit poble de la comarca del Baix Penedès, Bellvei. Sí que pintem mandales. A mi, personalment, m’encanta el moment de calma i de pau que sento quan pinto, a l’hora que escoltes una bona música relaxant, com devi prayer o Snatam Kaur.
Gràcies per la recomanació de la web.
Hola Alícia,
Coincideixo totalment amb tu que en pintar mandales sents molta calma i pau. Penso que ens pot ser un recurs molt útil per aquests dies de confinament.
Amb les meves filles en vam estar pintant ahir i ja hem acordat que ho repetirem ?
Espero que els recursos i articles del blog ens puguin ser útils per aquests dies.
Una gran abraçada i molts ànims.
Nati
Bones Nati!
Com sempre, uns recursos molt útils i sobretot en aquests moments!!
Pintar mandales relaxa i dóna pau. Ho hem preparat per fer-ho demà!!
Moltes gràcies per compartir-ho.
Una forta abraçada!!!
Bon dia Eva,
Molt contenta de poder compartir recursos que puguin ser útils en aquests moments difícils.
Pintar mandales ens permet gaudir d’uns moments de pau i serenor que ens aniran molt bé.
Nosaltres també ho fem amb les nostres filles.
Una gran abraçada i cuideu-vos molt.
Nati
Moltes gràcies, Nati!!
Gràcies pels recursos que ens facilites! Sempre van bé, ara encara més!!!!!
Moltes gràcies!
Mireia
Hola Mireia,
Un gran plaer poder compartir.
Espero que aquests recursos ens puguin ajudar en aquests dies de confinament.
Molts ànims i cuideu-vos ?
Nati
Moltes gràcies, Nati!! Ho compartirem al blog de la nostra escola segur que serà un bon recurs!!
Hola Núria,
Perfecte, espero que els recursos puguin ser útils per ajudar a les famílies aquests dies difícils de confinament.
Moltes gràcies per compartir.
Seguim en contacte 😉
Nati