Gaudim pintant mandales amb els nostres fills

 

La previsió de clausura per la pandèmia de Coronavirus és com a mínim de quinze dies. Seran dies difícils i intensos per petits i grans.

És important però que seguim les instruccions de les autoritats sanitàries per ajudar a contenir l’expansió del virus i poder recuperar la normalitat com més aviat millor.

La convivència en els nuclis familiars serà intensa i segurament hi haurà moments de tots colors. És important però que  intentem que a casa es pugui gaudir d’un clima de tranquil·litat i serenor. És molt fàcil de dir però no tan fàcil d’aconseguir.

En aquest article trobaràs un recull de mandales per poder gaudir tota la família d’un moment de tranquil·litat que segur que us aportarà grans beneficis ?

 

Què són els mandales?

Acolorir mandales aporta múltiples beneficis tant per a petits com per a grans i és una forma d’artteràpia. En  aquest apartat els descobriràs. Acolorir mandales:

• Ajuda a calmar la ment. Acolorir mandales ens fa focalitzar l’atenció, això fa que siguin un excel·lent exercici per calmar la sensació d’estrès i alliberar la nostra ment.
• Ajuda a relaxar-nos. En pintar mandales la respiració s’acompassa i les pulsacions baixen.
• Millora la capacitat d’atenció i concentració. En ser un dibuix amb tant detall cal estar concentrat per no equivocar-te a l’hora de pintar i això fa que tota l’atenció se centri en la tasca per aconseguir l’equilibri i l’harmonia en el dibuix.
• Redueix els nivells d’estrès i ansietat. En pintar mandales es relaxa el nostre cos a nivell fisiològic i es deixa a un costat les preocupacions.
• Deixa descansar la nostra part racional del cervell i activa la part creativa. En el nostre dia a dia fem treballar molt la nostra part racional del cervell (hemisferi esquerre) parlem, escrivim, pensem… La part creativa, espacial i emocional (hemisferi dret) la tenim més abandonada. En pintar mandales activem l’hemisferi dret del nostre cervell i deixem descansar l’hemisferi esquerre.
• Ajuda a gestionar i identificar les emocions. Tant els colors que escollim quan pintem el mandala i el disseny com l’acolorim, són escollits en funció del nostre estat d’ànim. Pintar mandales ens permet expressar les nostres emocions.
• Propicia l’acceptació personal i l’autoconeixement. En reconèixer les emocions o estat d’ànim que tenim en pintar el mandala ens fa ser més conscients del nostre món interior. Es pot dir que pintar mandales té un component terapèutic i és una bona eina per treballar l’autoconeixement personal.
• Potencia la creativitat. Pintar mandales afavoreix que es desenvolupi la nostra vessant creativa i artística.
• Afavoreix la motricitat fina. Els mandales contenen molts detalls i petites figures en els seus dibuixos que permetran treballar amb els infants el traç i la motricitat fina.
• Aporta pau i serenitat. Els mandales ens permeten calmar la ment i oblidar l’estrès i preocupacions del dia a dia.
• Afavoreix l’atenció plena. Quan pintem mandales centrem la nostra ment en el moment present. Centrats en el present, identifiquem les nostres emocions i pensaments, ens contemplem de forma serena.

 

On/Com pintem els mandales?

Per pintar mandales cal que busquem un espai i unes condicions que facin que puguem gaudir al màxim d’aquesta activitat. Les recomanacions són:

• Cal que els infants es col·loquin en una taula per poder treballar còmodament.
• És important que es disposi d’una bona llum per poder realitzar bé l’activitat.
• La temperatura de l’estança ha de ser correcte, ni massa calor ni massa fred.
• És molt recomanable posar música de fons relaxant que ens acompanyi mentre fem l’activitat.
• L’infant escull el mandala que voldrà pintar. Podrà triar entre diferents tipologies i graus de dificultat.
• Cal col·locar els llapis de colors a sobre de la taula perquè els infants hi puguin accedir amb facilitat.
• És importat que els infants disposin d’un ventall variat de colors i és molt recomanable que els llapis tinguin bona punta.
• En cas que els infants mostrin estar cansats cal deixar l’activitat per reprendre-la en un altre moment.
• Un cop el mandala estigui acabat es pot retallar i enganxar sobre un full de color.
• El mandala es pot penjar en algun lloc de la casa per decorar i recordar la tranquil·litat que ens va aportar l’activitat.

 

Quins mandales podem pintar?

Per internet podràs descobrir un gran ventall de mandales que podràs descarregar i imprimir. Si us agrada fer-ne, també podeu comprar llibres molt variats per pintar mandales.

En aquest article he fet un  recull de mandales per pintar amb els infants. Trobaràs 75 mandales molt diverses i de diferents nivells de dificultat perquè us pugueu adequar a les edats dels vostres fills/es. Per descarregar-les cliqueu a la imatge ?

 

 

 

 

 

 

Espero que tota la família pugueu gaudir de molt bones estones pintant mandales ?

Coneixes els mandales? Els has fet servir amb els teus fills/es? T’animo a escriure un comentari compartint la teva experiència. Moltes gràcies!